Gerenciando o Estresse e a Ansiedade

Se você sofre com estresse e ansiedade, fazer uma auto análise é muito importante.   Isso poderá ajudar a gerenciar sintomas e comportamentos que interfere na sua qualidade de vida. Seguindo dicas práticas e eficientes poderá ter melhoras significativas no quadro. 

Veja dicas práticas e importantes:

Gerenciamento do tempo 

Organize sua vida… Priorize tarefas e estabeleça limites de tempo, uma boa opção é fazer uma lista de tarefas para otimizar o tempo e organizar sua mente. Faça pausas regulares, aprenda a dizer não e evite sobrecarga. Lembre-se eficiência não é sinônimo de estresse. 

Estratégias Cognitivas 

Pense positivo, viva positivo. Lembre-se que sua mente é poderosa, use-a seu favor. Identifique pensamentos negativos e substitua-os por afirmativas positivas, é poderoso isso. Escreva três coisas pelas quais você é grato e pratique a gratidão diariamente. Foque no presente, não no passado ou futuro. Desenvolva autoconfiança e permita-se ser feliz.

Técnicas de Relaxamento

Respirar fundo, relaxar e renascer! A respiração profunda é uma poderosa ferramenta contra o estresse e a ansiedade. Veja como conduzi-la…

Inspire por 4 segundos, segure por 4 segundos e expire por 4 segundos. Repita por 10 minutos e sinta a calma invadindo seu corpo. 

Faça alongamentos pela manhã e a noite para liberar tensões musculares. Permita-se relaxar e rejuvenescer.